Setiap orang harus mengonsumsi 5 porsi buah dan sayuran setiap hari, karena ini adalah makanan bergizi. Banyak ahli diet mempromosikan sayuran dan buah-buahan agar terlihat bagus dan terasa enak, Anda perlu makan setidaknya 2 ½ cangkir sayuran dan 1 ½ cangkir buah setiap hari. Tidak masalah jika Anda tidak bisa makan buah sekaligus, Anda bisa makan sedikit buah dan sayuran sepanjang hari.
Jika Anda mengonsumsi buah dan sayuran dalam makanan, itu akan memberikan serat yang diperlukan dan itu penting untuk sembelit, yang merupakan keluhan umum selama kehamilan, tetapi apa yang dapat Anda lakukan jika Anda tidak terlalu menyukai buah atau sayuran? Ini bukan masalah khawatir karena Anda dapat memilih opsi berikut untuk membuat diet Anda dengan cara yang diinginkan.
Rencana Diet
Anda bisa mengambil salad buah atau sayuran sebagai diet buah Anda. Berbagai saus dan saus sayuran yang sehat dapat menjadi pilihan yang baik untuk makan siang. Anda harus mencoba untuk mengambil buah-buahan atau sayuran yang Anda sukai; selain itu Anda bisa mengambil salad sisi dengan sayuran yang Anda suka makan. Anda bisa menambahkan pisang di sarapan Anda, wortel parut di makan siang Anda dan dua sayuran dengan makanan utama Anda.
Seorang wanita hamil harus mengambil buah asam seperti mangga, anggur, lemon, tomat, jeruk, beri, dan jambu biji di awal kehamilan dan buah manis seperti pipi dan pisang dll di bulan-bulan berikutnya. Anda harus mencoba makan buah dengan kulitnya, karena kulitnya juga memiliki nutrisi dan serat tambahan, untuk informasi-informasi menarik lainnya di PelangiIndonesia.net.
Manfaat Diet Buah dan Sayur
Makan buah bermanfaat karena buah musiman membantu menyingkirkan banyak masalah kesehatan. Jika Anda mengambil camilan yang terbuat dari buah, itu akan membantu Anda untuk tinggal lebih lama. Jus segar yang terbuat dari jeruk nipis manis, jeruk, nanas, musk melon, dan melon air berlimpah di musim panas karena membantu menjaga Anda tetap terhidrasi. Jika Anda makan sup sayur untuk makan siang, itu berarti Anda makan beberapa sayuran berbeda tanpa menyadarinya. Semua ini akan menambah vitamin, mineral, dan serat ke dalam makanan Anda.